Симптомите на възпаление могат да бъдат много и най-разнообразни, защото то може да е свързано със всичко – от кожни обриви до проблеми със синусите. Единственият начин да сте сигурни къде и какво е възпалението е посещението при лекар, но все пак има някои симптоми, които могат да Ви подскажат, че имате такъв проблем. Ето и някои от тях:
Често подуване на корема, нужда от оригване или газове;
Диария или запек;
Умора и мудност;
Сърбеж в очите или ушите;
Тъмни кръгове и торбички под очите;
Болки в ставите и скованост;
Болки в гърлото и кашлица;
Запушен нос и болки в синусите;
Акне и обриви;
Зачервяване на кожата и подпухналост;
Разбира се, възможно е да имате някои от тези симптоми или дори много от тях, но това да не се дължи на възпаление, а на преумора или недоспиване например. Това обаче не пречи да преминете към по-здравословен режим на хранене.
Хроничното възпаление не е просто причина за някаква болка. Може да доведе до сериозни заболявания като рак, Алцхаймер и сърдечно-съдови проблеми. Добрата новина е, че можем да намалим симптомите и то не много трудно. Не само лекарствата са вариант. Най-добрият начин е да направим малко промени в диетата си.
Спрете консумацията на храни, които дразнят тялото и яжте повече от тези, които му помагат да се бори с възпаленията. Избягвайте транс мазнините и пърженото. Наблегнете на зехтин, пълнозърнести храни и много пресни плодове и зеленчуци. Задължително включете в менюто си бадеми, сьомга, ленено семе, ябълки, боровинки, бобови.
Сред задължителните плодове са – череши, авокадо, ананас, гуава, киви, лимони, папая, портокали, ягоди.
От зеленчуците – броколи, зеле, брюкселско зеле, чесън, лук, маслини, спанак, сладки картофи.
Ядки – орехи, лешници, тиквено семе.
Билки и подправки – лют червен пипер, босилек, канела, карамфил, какао, мента, риган, магданоз, мащерка, куркума.
Напитки – зелен и черен чай.
Не допускайте наднормено тегло. Това обаче не значи да започнете да пазите диета или да гладувате, а напротив – да увеличите полезните храни.
Не допускайте тялото Ви да се обезводни и правете упражнения редовно. Ако това не Ви е приятно, ходете пеш или се разхождайте по половин час всеки ден.
Спете достатъчно – поне 8 часа на денонощие и намалете стреса. Той е водещ фактор за поява на възпаления.
Тези малки промени никога не са излишни. Дори и да не страдате от възпаление, профилактиката определено е важна.
Решение за често срещани проблеми с кожата
Издайническите „торбички” под очите
Недоспиването и прекаляването със съня – еднакво вредни
10 съвета за справяне с подутия корем
