Някои хора не обичат млечни продукти, други не ги консумират заради възгледите си. Това обаче не означава, че те не се нуждаят от калций и от здрави кости. Нуждаем се от калций всеки ден. Един от най-лесните начини да си го набавим е да консумираме храни, богати на калций, ежедневно.
Ето и някои плодове и зеленчуци, които са богати на калций и определено са храни, които се грижат да имаме здрави кости:
1.Кале
2.Броколи
3.Суров копър
4.Къпини
5.Касис
6.Портокали
7.Сушени кайсии
8.Смокини
9.Фурми
10.Артишок
11.Печен сусам
12.Спанак
А и след като можем да си набавим калций от храни, защо да прибягваме до хапчета?
Не трябва да забравяме и че калцият не е важен единствено за костите ни. Той е полезен и за сърдечно съдовата ни система, мускулите и редица други органи и системи в тялото ни.
